內在覺察／固定因素及變動因素

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內在覺察／固定因素及變動因素

透過定錨於「當下」的覺知，覺察此刻－身體與心靈層面的既往模式。

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１．固定因素－四個「我」層面的覺知

－覺知．能自覺感知的「意識」，有各層面的內在智慧，有四個層面。

．表意識（頭腦心智的人格－人格我）層面的覺知

－＂個人／社會的關係及思維邏輯＂的自我覺察。

．潛意識（頭腦心智之外的智慧－直覺我）層面的覺知

－＂慣性及深層智慧＂的自我覺察。

．情緒（情緒我）層面的覺知

－＂心靈及身體的情緒反應＂的自我覺察。

．身體（身體我）層面的覺知

－＂物理性及感官的身體反應＂的自我覺察。

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２．變動因素：

．認知系統

－表意識的成長歷程，會形成模式：辨認＋反應。

「改變認知，能改變反應。改變身分認同，能改變行為模式」

．直覺系統

－潛意識的成長歷程，會形成自動化的模式。

「表意識的認知＋潛意識的直覺＝潛移默化的反應」

．情緒系統

－表意識的認知＋潛意識的模式＝＂意識＂的辨識．反應出「情緒」。

「情緒（系統提示）＝表意識（認知系統）＋潛意識（直覺系統）」

→情緒的＂提示＂，可回溯檢視並修改【表意識（認知系統）＋潛意識（直覺系統）】的內容。

．壓力系統

－認知＋反應＝情緒／壓力

「個人的認知，會觸發反應，再產生情緒，而得到壓力」

【改變個人的認知，會改變觸發的反應，再改變反應的情緒，而分解壓力並轉換為動力】

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３．改變我的「認知系統」－身分認同、價值觀

「我是怎樣的人、怎麼反應與行為、我願意如何生活、如何與自己共處、如何與外在互動、互動關係中的界線」

改變上述的「認知」，就能改變既往的「行為與反應」，改變既往的「情緒與壓力模式」。

長期持續反覆練習，就能從「表意識」的認知，深入「潛意識」的直覺，走出情緒與壓力的死胡同，形成新強化的系統迴路－新習慣＋新認同。

→改變認知→改變對應的反應行為→改變情緒迴路→不再受困於既往的壓力模式。

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４．情緒與壓力，是最佳的系統「提示音」

－情緒與壓力。提示了自己，檢視並修改我的「認知系統」，而改善既往的「行為與反應」。