累積與分解／破壞與創造／代謝與恢復的速度

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隨著每日作息，環境、動植物與人類都會累積壓力，也都有代謝壓力的能力。人類透過覺察及理解－心靈的情緒感受、身體的疲勞程度。照顧身心的需求，釋放並分解壓力。

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壓力累積量＜壓力代謝量＝破壞小於創造＝恢復再重建的鍛鍊＝良性的持續成長。

壓力累積量＞壓力代謝量＝破壞大於創造＝身心靈負擔的累積＝惡性的持續耗弱。

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觀察自己在壓力情境下：代謝的速度及恢復的速度。

從而，調適及分配「自身承擔的壓力量」，探索自己面對－壓力程度／成長速度－互動模式及關係。